임신하기 전 특정 생활습관을 다르면 임신이 좀더 쉬워진다. 임신을 준비 중이라면 체크해야 할 몇 가지 필수 사항을 짚어보자.
부모가 되는 것은 가장 아름다운 일 중 하나이지만, 사실 그리 쉬운 일은 아니다. 미래에 벌어질 일에 대한 책임이 따르는 커다란 사안이다. 산모로서의 건강과 아기의 건강을 위해, 자기 자신과 건강을 돌보고, 적절하게 계획하는 것이 중요하다. 그렇다면 아기 계획을 세울 때 어디서부터 시작해야 할까? 생활 방식부터 질병 예방까지 임신을 준비할 때 고려해야 할 많은 것들이 있다.
적절히 성장하고 발달하는 건강한 아기를 임신하는 것은 모든 여성들의 꿈이다. 임신 준비 중에 여성들은 자신의 몸이 임신을 준비할 수 있도록 최대한 관리해야 한다. Nova IVF Fertility의 난임 컨설턴트 니샤 팬사 박사는 건강한 임신을 위해 해야 할 일들을 알려준다.
임신 가능성을 높이는 방법은?
1. 건강한 체중을 유지
건강한 체중을 유지하면, 건강한 아기를 임신하고 출산할 가능성이 높아진다. Pediatric Research에 발표된 연구에 따르면 임산부 비만은 합병증을 유발할 수 있다. 과체중인 경우 체중을 줄이고 건강을 유지하도록 해야 한다. 규칙적인 운동이 전반적인 웰빙과 다산에 도움이 된다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. Pansare 박사는 몸의 변화를 느끼기 위해서는 매일 30분간 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 또는 달리기할 것을 추천한다.
2. 건강한 식단 섭취
생식 건강을 개선하기 위해서는 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요하다. 순조로운 임신을 위해 신선한 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 렌틸콩으로 구성된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋다. 불임 문제로 이어질 수 있는 정크 푸드, 통조림 및 가공식품 등의 섭취를 피해야 한다. 카페인도 줄이는 것이 좋다. 이는 난자의 질을 떨어트릴 수 있으며, 아기의 건강에 영향을 미칠 수 있다.
3. 임신 타이밍을 알기
월경 주기 중 임신에 도움이 되는 특정한 시기가 있다. 질 점액은 배란 과정 직전에 맑고 미끄러워진다. 이는 정자가 배란 시 난자를 만나기 위해 쉽게 헤엄칠 수 있게 한다. 전문가들은 이때가 임신하기에 가장 좋은 시기라고 설명한다. 따라서 임신을 위해서는 배란 주기나 생리 일정을 주시하며 부부관계를 계획하는 것이 좋다.
4. 화학물질이 함유된 제품 피하기
임신을 준비 중이라면, 임신 가능성을 방해할 수 있는 불필요한 화학 물질을 멀리하는 것이 중요하다. 팬사 박사에 따르면, 특정 제품의 일부 화학물질은 여성의 생식 건강에 영향을 미칠 수 있고 임신 가능성ㅇㄹ 줄일 수 있다. 화학물질이 든 제품은 사용하지 않는 것이 좋다.
5. 구강위생 유지
몇몇 연구에 따르면, 우리의 입속에 있는 박테리아는 여성의 불임 위험을 증가시킬 수 있다. 팬서 박사는 여성들은 임신 전부터 구강 위생을 챙겨야 한다고 말한다. 잇몸 질환은 임신 문제 발생 위험을 높일 수 있다. 따라서, 정기적으로 치과를 방문해야 한다.
6. 건강 상태 확인
다낭성 증후군, 자궁내막증, 당뇨병, 클라미디아와 같은 성병(STI) 등의 기저질환이 있는 경우 출산 가능성에 영향을 미칠 수 있다. 평상시 임신과 관련해 자신이 건강한지 확인해야 한다. 보충제는 의사와 상의한 후에만 복용해야 한다.
임신은 많은 노력을 필요로 하며, 여기서는 부부관계만 말하는 것이 아니다. 여기에 언급된 모든 요소들은 건강한 임신에 기여한다. 따라서, 성공적인 임신을 위해서는 임신 전 체크리스트에 있는 모든 항목을 체크해보자.
출처: Healthshots