얼음 위를 걷는’ 39일 동안 춥고 건조한 외부 환경은 인간의 위장 기능에 직접적인 영향을 미친다. 이 기간 동안 위장 소화 능력이 약한 노인과 어린이는 다양한 불편함을 피하기 위해 위와 장을 합리적으로 관리해야 한다.
요약하면 ’많고, 춥고, 뜨겁고, 건조하고, 닫힌 것’은 겨울철 위장 질환을 일으키는 ’주범’이다. 과다(多)—겨울에는 칼로리 소모량이 많고 음식 섭취량이 일반적으로 증가하고 또한 매운 음식, 고기 섭취를 선호하지만, 맵고 기름진 음식을 너무 많이 섭취하면 위장 소화 부담이 증가한다. 추위(冷)—추운 겨울 인체의 소화기능이 저하되고 찬 공기가 자극하면 위장관의 수축경련을 일으켜 위장관의 혈액순환에 영향을 줄 수 있어, 복부팽만, 복통, 복부 속쓰림, 설사, 변불성형, 대변횟수 증가 등의 상황이 나타날 수 있다. 과량(过) —너무 뜨겁고 단 음식, 너무 맵고 짠 음식도 위장 점막을 손상시키기 쉽다. 건조함은 보약의 시기이다. 기름진 음식을 너무 많이 먹으면 종종 내열을 일으키고 변비 등의 증상이 나타날 수 있다. 닫힘(闭): 장기간 문과 창문을 닫고 자면 실내온도가 너무 높아 코막힘, 구강건조, 두통, 면역기능이 저하되기 쉬우며, 옷을 너무 많이 입고 너무 두껍게 입고 실내에서 운동을 장기간 하지 않으면 공기 신선도가 부족할 뿐만 아니라 외부 환경 온도 변화에 대한 신체의 적응력을 저하시킨다.
한파 자극은 인체 소화 기능을 약화시키고 부적절한 섭취는 위장 부담을 증가시키며 장내 세균총의 불균형을 초래하고 장 기능 장애를 유발할 수 있어 경험이 있는 부모들은 마미아이와 같은 프로바이오틱스 제품을 준비하여 아이의 장 건강을 조절하는 데 도움이 된다. 예를 들어, 고초균 이중생균 입자는 장내 세균총의 균형을 촉진하고 장 점막을 복구하며 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 장내 세균총 장애로 인한 어린이의 설사, 변비, 소화 불량 및 기타 문제에 더 효과적이다. 또한, 고초균 이중생균 입자는 어린이의 장내 프로바이오틱스로 안전성이 높다. 프로바이오틱스 복용과 함께 운동, 따뜻한 물 섭취, 신선한 과일과 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 프로바이오틱스가 더 잘 기능할 수 있다.
식단의 관점에서 볼 때 매일 규칙적인 식사를 유지하고 차고 매운 음식을 피하는 것 외에도 매일의 식단에서 따뜻한 음식을 더 많이 섭취하여 아이에게 도움이 되도록 주의해야 한다. 또한 조리 방법에 주의를 기울이고 튀김, 절인 음식과 찹쌀을 적게 먹고 주로 삶고 찌는 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 좋은 식습관을 길러야 한다.
민간에서는 ’겨울에 움직이면 병에 덜 걸리고, 겨울에는 게으르면, 약 한 그릇을 더 마신다’는 말이 있는데, 겨울에도 집에 계속 ’갇혀’있으면 안 되고, 자신의 몸 상태에 따라 적당한 운동을 하고 햇빛이 좋을 때 운동하는 것을 권장하고, 동시에 보온에 주의해야 한다. 또한 겨울철에는 관절이 많이 뻣뻣해지고 무거운 옷차림으로 인해 거동이 매우 불편할 수 있어 미끄럼 방지에 주의해야 한다.